Page content

Spreekangst

Spreekangst

Wat is spreekangst?

Presentatieangst is één van de meest voorkomende angsten.
Het betreft spreken in het openbaar of in een kleiner gezelschap.
De confrontatie met spreken in groepen begint al op jonge leeftijd.
Op school moet iedereen op gegeven moment een spreekbeurt houden.
Tijdens je verder schooltijd komt dit vaker voor.

Ik weet niet hoe het voor jou was, maar ik vond het verschrikkelijk.
Ik ben een introvert persoon en vond het vreselijk moeilijk om voor een groep mijn verhaal te doen.
Dit was zo tijdens de lagere school , middelbare school en zelfs tijdens mijn studie had ik hier last van.

In sommige beroepen of banen ontkom je ook niet aan het spreken in het openbaar.
Soms moet je een presentatie geven of je moet en groep mensen trainen.

Dit was ook in mijn situatie zo. Ik wilde een carrierre maken.
Het was daarvoor wel noodzakelijk om mensen toe te durven spreken.
Ik moest flink uit mijn comfortzone om presentaties te geven en later groepen mensen te trainen.

Wat je vaak ziet is dat presentatieangst voortkomt uit spreekangst.
spreekangst spreekbeurt
Je herkent het vast wel, dat je iets moet zeggen in de klas omdat de juf je iets vroeg.
Of in je werk dat je iets moet zeggen in een vergadering.

Je voelt dat de ogen van de anderen allemaal op jou gericht zijn. Er gaan allerlei gedachten door je heen.
Zal ik wel uit mijn woorden kunnen komen? Zal men accepteren wat ik te zeggen heb?
Vinden ze me nog wel aardig als ik mij uitgesproken heb? Lachen ze me niet uit?

Door dit spervuur van gedachten slaat de angst voor mislukking of afwijzing of falen toe.
Het zweet breekt je uit. Je hart bonst in je keel,. Je adem stokt.

Hierdoor wordt de angst allen maar groter en zo beland je n een viscieuze cirkel.

Hoe ontstaat spreekangst?

Angst voor afwijzing ligt vaak aan presentatieangst ten grondslag.
spreekangst negatieve gedachtenErvaringen in het verleden zorgen er vaak voor dat je negatieve gedachten krijgt.
Deze gedachten komen op nog voordat je moet spreken.
Deze negatieve gedachten hebben zo’n sterke invloed op je lichaam en geest dat de angst daardoor gecreeerd wordt en steeds groter wordt.

Het vreemde is dat dit dus allemaal gebeurd, voordat je een woord gezegd hebt.
Je bent dus van alles in je hoofd aan het halen wat er wel niet zou kunnen gebeuren.

Ik las laatste een mooie definitie van angst in de vorm van een acroniem.

Angst is:

  • Aangeleerde
  • Negatieve
  • Gedachten
  • Systematisch
  • Toegepast

En dat is precies wat er gebeurt. Door negatieve ervaringen met spreken uit het verleden roep je negatieve gedachten op.
“Wat als ik niet uit mijn woorden kom?”
“Wat als ik opmerkingen krijg van de anderen?”
“Wat als ik geen antwoord weet op vragen?”

Deze negatieve gedachten passen we keer op keer toe waardoor we de angst in onszelf creëren. Het is dus een irreële angst
Rationeel weet je best dat de presentatieangst een irreele angst is, maar toch heeft het een verlammende werking op je.

Hoe kan je spreekangst overwinnen?

Ademen is één van de belangrijkste instrumenten die je hebt om de presentatieangst te overwinnen.
Meestal stokt je ademhaling waardoor je niet goed geaard blijft en dat is cruciaal om jezelf te blijven en in het moment te zijn.spreekangst en ademen

Zorg ervoor dat je dus goed geaard blijft door op het moment dat je moet spreken, eerst stevig gaat staan/zitten.
Kijk dan in het rond terwijl je een aantal keren diep in en uitademt.
Begin daarna pas je verhaal.

Richt je in de presentatie vooral op de anderen.
De informatie die jij hebt is voor hen bestemd en voor hen van waarde.
Realiseer je dat anderen er belang bij hebben dat je een succesvolle presentatie geeft.
Ze willen je dus niet afbranden. Ze willen juist de informatie horen die jij te delen hebt.

Dit zijn wat tips die je helpen om, ondanks je angst, toch een goede presentatie te kunnen doen.
Maar het zou natuurlijk veel lekkerder voor je zijn als je geen last zou hebben van die angst.

Ik kan je in ieder geval nu al verklappen dat de zenuwen nooit weg zullen gaan.
Het is belangrijk om je wat zenuwachtig te voelen voordat je iets moet zeggen in een groep.
Als je dat niet meer hebt, betekent het dat je teveel op de automatisch piloot bezig bent en je niet meer of te weinig bezig bent met je toehoorders.

Uiteraard is het wel mogelijk om ervoor te zorgen dat de presentatieangst weg gaat.
Dat wil zeggen, de irreële angst is er dan niet meer en je houdt alleen de gezonde zenuwen over, die nodig zijn om een goede prestatie neer te zetten.

Het klinkt misschien vreemd, maar het is niet moeilijk om van de angst af te komen.
Je creëert de angst elke keer weer opnieuw door de negatieve gedachten op te roepen.
Ook herinneringen, emoties en beelden gebruik je daarbij.Faster-EFT spreekangst
Door al deze zaken programmeer je de angst in je systeem en dat doe je erg goed, keer op keer.

Door deze programmering te verstoren zal je dus niet meer in staat zijn om de angst bij jezelf op te wekken.
Faster-EFT is een zeer effectieve methode die we gebruiken om deze programmering te verstoren.
Je zult zien dat het hooguit een paar sessies duurt om de angst te overwinnen.

 

    Comment Section

    0 reacties op “Spreekangst

    Plaats een reactie


    *